Le gabbie mentali sono quelle limitazioni che ci auto-creiamo, che ci imponiamo nella nostra mente, ostacolando il nostro pieno potenziale, la nostra crescita personale e il perseguimento della felicità. Sono come invisibili barriere che ci impediscono di sperimentare il mondo in tutta la sua bellezza e di raggiungere obiettivi che potremmo, altrimenti, facilmente realizzare. 🌈🚀

💡 Cosa sono le gabbie mentali?

Le gabbie mentali sono costituite da credenze limitanti, aspettative auto-imposte, paure irrazionali e convinzioni negative su noi stessi e sul mondo che ci circonda. Queste gabbie sono spesso il risultato di esperienze passate, insegnamenti culturali, o della paura del giudizio altrui. 💭💔 Queste gabbie possono essere costituite da credenze, atteggiamenti, percezioni o aspettative che limitano la nostra capacità di pensare in modo aperto, flessibile o creativo. Di conseguenza, influenzano le nostre azioni e le nostre decisioni, spesso in modo inconscio.

Le gabbie mentali possono derivare da diverse fonti, tra cui:

• Credenze limitanti: Queste sono convinzioni negative su se stessi o sulle proprie capacità, come «non sono abbastanza bravo», «non posso farcela», «non sono alto abbastanza per…», «sono troppo vecchio per….», «devo essere il migliore ….», «devo vincere….», «devo essere simpatico a tutti….» ecc.
• Condizionamento culturale e sociale: I valori, le aspettative e le norme culturali possono influenzare le nostre prospettive e limitarci nei nostri comportamenti. «Sono un notaio, non posso andare in giro vestita come mi pare!», «Ho giurato fedeltà eterna davanti a tutti, non posso provare attrazione per un’altra donna», «Sarò infelice perché sono ancora zitella», ecc.
• Esperienze passate: Eventi negativi o traumatici possono creare blocchi mentali e timori che ci impediscono di progredire o di affrontare nuove sfide.
• Paura del giudizio degli altri: La paura di essere giudicati o criticati può portare a evitare azioni o decisioni che potrebbero essere al di fuori della norma sociale. Soprattutto ci fanno vivere malumori ed emozioni di sofferenza.
• Convinzioni limitanti sulla realtà: Può accadere che le persone si convincono che certe situazioni o risultati siano impossibili, impedendo loro di sperimentare opportunità al di fuori di questa percezione limitata. «Senza una raccomandazione non troverò mai un posto di lavoro….», «Non posso fare nulla contro l’inquinamento, i conflitti, le ingiustizie….»

💡 Come riconoscere le gabbie mentali?

Riconoscere le gabbie mentali è il primo passo per liberarsi da esse. Chiedetevi:

1- Quali sono le convinzioni negative che ho su di me?
2- Cosa mi impedisce di agire o provare nuove cose?
3- Quali paure mi trattengono dal perseguire i miei obiettivi?
4- Sto evitando situazioni per paura del giudizio degli altri?

💡 Come liberarsi dalle gabbie mentali

Il processo per liberarsi dalle gabbie mentali richiede tempo, impegno e auto-riflessione. Superare le gabbie mentali richiede autoconsapevolezza e impegno. Può essere utile cercare il supporto di un terapeuta o di un coach, che può aiutare a esplorare queste limitazioni e a sviluppare strategie per superarle. Lavorare sulla fiducia in se stessi, imparare dalla propria esperienza e sfidare le convinzioni limitanti sono alcuni dei passi che possono essere intrapresi per allargare la propria prospettiva e liberarsi dalle gabbie mentali.
Ecco, intanto, alcuni passi che potresti seguire:

1. 📝 Tieni un diario: Scrivere i tuoi pensieri e sentimenti può aiutarti a identificare le convinzioni limitanti e a capire da dove provengono.

2. 🧠 Sfida le tue convinzioni: Una volta identificate le gabbie mentali, mettile alla prova. Chiediti se queste convinzioni sono fondate o se puoi vedere le cose da una prospettiva diversa.

3. 💪 Pratica l’autocompassione: Sii gentile con te stesso. Liberarsi dalle gabbie mentali richiede coraggio, e potresti inciampare lungo il percorso. Accettati per quello che sei e continua a spingerti oltre.

4. 🌟 Cerca supporto: Parla con amici fidati e consapevoli o considera di consultare un terapeuta o un coach. Condividere le tue sfide può essere molto liberatorio e ti aiuterà a vedere il quadro completo.

5. 🚀 Crea nuovi schemi di pensiero: Abbraccia nuove prospettive e pensieri positivi. Visualizza i tuoi obiettivi come raggiungibili e affronta le sfide con una mentalità aperta e flessibile.

6. 🙏 Pratica la gratitudine: Apprezzare ciò che hai nella tua vita può aiutarti a concentrarti sul positivo e a superare le paure e i dubbi.

7. 🧘‍♀️ Vivi il presente:Allenati a non pensare troppo al passato o a preoccuparti del futuro. Esistono tante pratiche.

💡 Il potenziale di una mente libera

Quando superiamo le gabbie mentali, scopriamo il vero potenziale della nostra mente. Ciò ci consente di crescere, sperimentare nuove opportunità e costruire relazioni più significative. Liberati dalle gabbie mentali e vola alto verso il futuro che desideri! 🌌🌠

Ricorda che la crescita personale è un viaggio senza fine, ma ogni passo che fai verso la libertà mentale ti avvicina sempre più alla più autentica versione di te stesso. 💖🚶‍♂️🚶‍♀️

• Cambiamenti nella routine: L’estate spesso comporta un cambiamento nella routine quotidiana, come le vacanze scolastiche dei figli o le modifiche agli orari di lavoro. Questi cambiamenti possono destabilizzare le persone che preferiscono avere una routine strutturata e prevedibile. Adattarsi a nuovi orari o richieste può generare ansia e stress.
• Solitudine: Mentre molte persone si godono l’estate in compagnia di amici e familiari, per alcuni può essere un periodo di solitudine. L’estate può evidenziare la mancanza di relazioni significative o mettere in luce il divario tra le proprie aspettative e la realtà delle relazioni. Questo senso di isolamento può causare stress e tristezza.
• Pressione sociale: Durante l’estate, le attività e le occasioni sociali sono più frequenti. Ciò può mettere pressione su chi si sente a disagio in contesti sociali o ha difficoltà nel sentirsi accettato e integrato. Questa condizione è sensibilmente aumentata dopo i vari lockdown dovuti al Covid19, che hanno, per alcune persone, rafforzato l’abitudine a stare meno in compagnia, contribuendo a sviluppare un minor desiderio di socialità o, addirittura, vera e propria ansia sociale o stress.

Conflitti e disaccordi: È naturale che le diverse personalità, opinioni e i diversi stili di vita possono generare tensioni e discussioni all’interno della famiglia. Tuttavia, per alcuni, essere “obbligati” a stare 24 ore su 24 insieme a partner e familiari diventa uno stress.

Infatti, questa convivenza “forzata” fa emergere molti dei problemi che possono essere nascosti dalla routine invernale: amore non autentico, cattiva o assente comunicazione di coppia, mal sopportazione di aspetti caratteriali del partner, ecc.

Chi mi può aiutare? Un amico vero o un amico di… professione!

Cos’è un amico di professione??! È il mio modo per definire il lavoro che svolgono professionisti quali i counselor, mental-coach, mentori, tutor, ecc.

Voglio dire: è vero,
ci sono dei momenti difficili in cui hai proprio voglia di
sfogarti, battere i pugni, a volte piangere, e avere con te un amico che ti dà la spalla, ti consola e ti porta a bere una birra per dimenticare!

C’è una bella canzone “L’Y10 bordeaux” di Daniele Silvestri che, a proposito di una relazione d’amore finita, fa così:

<<gli amici sanno sempre cosa dire, tipo, ci siamo già passati tutti quanti, sai?, i primi giorni, sì, ti sembra di impazzire, ma poi vedrai, ringrazi il cielo andando avanti>>.

Però, nonostante quel che gli dicono gli amici, Daniele dopo cinque anni è ancora lì che si tormenta, che non trova più il senso delle cose e aspetta che tutto si sistemi da solo, che la ferita si richiuda da sé.

Insomma, la verità è che, passato quel momento in cui hai voglia di disperarti e urlare al mondo che la vita è ingiusta e le cose non dovrebbero andare così, arriva il momento in cui ti domandi:

ma di cosa ho veramente bisogno io, qui e ora?!

Ti rendi conto, allora, che l’aiuto di cui hai bisogno, a un certo punto, non è che qualcuno ti dica esplicitamente cosa fare, cosa hai sbagliato, cosa sia giusto e cosa no, che ti proponga una soluzione. Hai bisogno, semmai, di qualcuno che ti aiuti a comprendere bene la tua situazione, a riconoscere le tue risorse, capacità e punti di forza, in modo da riuscire ad affrontare e gestire il problema e in modo che tu prenda, da solo e pienamente, la responsabilità delle tue scelte e decisioni.

   Un amico di professione, proprio perché fa il suo lavoro, dedica del tempo e tutto il suo impegno a concentrarsi su ciò che ti è davvero utile, quando sei difronte ad un ostacolo, quando sei in difficoltà, quando hai motivazione e autostima sotto i piedi.

   A volte, amici e parenti non possono offrirti il tempo e l’impegno necessari. Oltretutto, un professionista, a differenza di una persona cara, non è coinvolto emozionalmente con i tuoi problemi e può offrirti lucidità e obiettività. E con lui puoi essere certo della riservatezza, che amici e parenti, a volte convinti di fare del bene, non sanno garantire. Sto sminuendo il valore dell’amicizia o, peggio, della famiglia? Assolutissimamente no!Sto solo distinguendo.

   Penso che chiunque, anche i più grandi leader, abbiano ogni tanto il bisogno di confrontarsi con qualcuno che gli faccia da specchio, che li diradi la nebbia dei pensieri. Magari un nonno saggio, o una vecchia zia sapiente! Per chi, al momento, ne fosse sprovvisto c’è, appunto, un… amico di professione!

Buona vita

il tuo coach

p.t.

Se vuoi qualche informazione in più o vuoi … sfogarti, allora contattami magari scrivendomi una email a info@pierluigitroilo.com

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Ecco, in questo post, faccio un punto della situazione, partendo da una breve definizione di coaching.

Un coach ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Un coach lavora SOLO per raggiungere obiettivi. Un coach non è un consulente tecnico, non è uno psicoterapeuta. Non giudica, non fornisce le soluzioni.
La filosofia del coaching si basa sull’assunto che il cliente ha già in sé le competenze necessarie per trovare le soluzioni e raggiungere risultati anche straordinari. E si differenzia da altre pratiche di organizzazione e di aiuto, come il counseling, il mentoring e il tutoring, perché il coach co-elabora, insieme al cliente, una serie di azioni per superare ciò che rappresenta un ostacolo allo sviluppo, per esprimere le proprie aspirazioni, per acquisire nuove competenze e per mettere a punto un piano per migliorare le proprie performance.

Ho suddiviso in 5 gli obiettivi per i quali puoi lavorare con un life coach.

1. Migliorare il rapporto con te stesso.
2. Migliorare il tuo rapporto con gli altri.
3. Affrontare i cambiamenti della vita.
4. Gestire e sviluppare performance lavorative.
5. Ricerca interiore.

1 Migliorare il rapporto con te stesso.

SITUAZIONI                                                       CLIENTI
Gestione del tempo                                         Adulti, adolescenti
Gestione del denaro                                        Adulti, adolescenti
Gestione dello stress                                       Adulti, adolescenti
Imparare a rilassarsi                                        Adulti, adolescenti
Autostima e fiducia in se stessi                       Adulti, adolescenti, bambini
Decision-making e Problem-solving               Adulti, adolescenti, bambini
Life planning                                                   Adulti, adolescenti
Motivazione                                                     Adulti, adolescenti

2 Migliorare il tuo rapporto con gli altri.

SITUAZIONI                                                                   CLIENTI
Comunicare in pubblico                                             Adulti, adolescenti
Capacità comunicativa e relazionale                         Adulti, adolescenti
Capacità comunicativa con i figli                               Adulti
Assertività                                                                  Adulti, adolescenti, bambini
Conflitti relazionali e sentimentali                            Adulti, adolescenti
Aumentare il carisma e la determinazione                Adulti, adolescenti

3 Affrontare i cambiamenti della vita.

SITUAZIONI                          CLIENTI
Matrimoni                             Adulti
Traslochi                               Tutte le fasce d’età
Genitorialità                          Giovani e adulti
Divorzio e separazioni          Adulti
Infortuni                                Tutte le fasce d’età

4 Gestire e migliorare le performance lavorative.

SITUAZIONI                                                                                    CLIENTI
Raggiungimento obiettivi professionali                                   Lavoratori fino al pensionamento
Miglioramento performance professionali                               Lavoratori fino al pensionamento
Comunicazione complessa (con bambini, pazienti, …)            Insegnanti, medici, infermieri, …
Comunicazioni al cliente                                                          Uffici pubblici, venditori, impiegati,…
Prima scelta professionale                                                       Studenti
Ricerca della prima occupazione                                             Neo-Diplomati, Laureati, Specializzati
Scelta della facoltà universitaria                                              Studenti
Disoccupazione                                                                         Disoccupati
Licenziamento                                                                           Lavoratori fino al pensionamento
Scelte di carriera                                                                       Lavoratori fino al pensionamento
Pensionamento                                                                         Lavoratori fino al pensionamento
Situazioni di rischio e di emergenza                                         Addetti alla sicurezza, alla Protezione Civile Vigili del fuoco
Situazioni con tempi stretti                                                       Atleti Chirurghi  Artisti (attori, musicisti, ballerini, …) Militari

5 Ricerca interiore.

SITUAZIONI                                                                                    CLIENTI
Presa di contatto con la propria spiritualità                             Principalmente adulti e anziani
Scoperta della propria mission e vision                                   Giovani e adulti
Cercare uno scopo e un senso nella vita                                  Giovani e adulti
Ricerca delle risposte agli interrogativi esistenziali                Giovani, adulti, anziani

Questa è una mia personale elaborazione di quanto ho appreso direttamente e dagli studi. E, inoltre, riadattando uno splendido testo (Spalletta, Germano, Microcounseling e microcoaching, Sovera, Roma) per gli addetti ai lavori. Spero che possa aiutare questi ultimi e, soprattutto, chi è sulla strada della crescita personale e alla ricerca di un aiuto.

Buona vita.

Il tuo Coach

p.t.

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I ragazzi del muretto. Vi ritrovavate anche voi al bordo di un muretto da ragazzini? Che ricordi!
Il muretto era un luogo in cui davi un senso ai pomeriggi. Dove soddisfare gli innati bisogni di sentirti connesso agli altri e di crescere, imparando dagli altri, dalle loro storie, dalle loro relazioni, dalle loro emozioni.
Intorno al muretto c’era sempre un gruppetto. Qualcuno ogni tanto andava via, per mangiare una pizzetta o per limonare un po’. Qualcun altro raccontava le sue amare delusioni d’amore o, al contrario, epiche prestazioni di seduzione. I più grandi si atteggiavano a mentori dei più piccoli. E tu, ti sentivi bene: crescevi e appartenevi.
Recentemente, vacanzando in America, ho scoperto che d’estate, in certe zone intorno a Miami, nel primo pomeriggio i genitori accompagnano e scaricano i figli adolescenti presso le piscine condominiali. E quelle, per quei floridi ragazzini, rappresentano il nostro muretto. Piscina a parte, non cambia nulla: i ragazzini chiacchierano, smangiucchiano, fumacchiano, qualcuno si allontana e poi ritorna, qualcuno limona. E passano il pomeriggio lì (e in pochissimi fanno il bagno!?).
                                 Mi piacerebbe conoscere quali sono i “muretti” di tutti gli adolescenti del mondo!

Crescere e appartenere. Ecco cosa ho scoperto col tempo. I corsi di formazione che ho fatto per mia scelta (non quelli necessari alla carriera o richiesti dal ruolo aziendale) mi sono sempre piaciuti e continuano a piacermi perché, al di là della passione per le cose apprese, hanno sempre soddisfatto i miei bisogni fondamentali di sentirmi connesso a persone che hanno molto in comune con me e, poi, di sentire che ho compiuto un salto evolutivo di conoscenza e consapevolezza.
Da piccolo volevo fare l’insegnante. La mia passione è l’aula. In aula c’è sempre energia. La mia aula, sia da studente che da formatore, è un’aula in cui si apprendono le cosiddette “life skills”. Dove tutti migliorano le proprie capacità emotive (gestione delle emozioni, consapevolezza di sé, gestione dello stress), cognitive (creatività, prendere decisioni, risolvere problemi, ecc.) e sociali (empatia, relazioni e comunicazione efficaci, ecc.).
L’aula che mi piace è quella da cui ognuno, poi, esce pronto a cambiare qualcosa nella sua vita, con qualche idea, intuizione e strumento in più per vivere meglio.
Chi già frequenta aule di crescita personale sa bene cosa intendo, cosa vuol dire gruppo dei pari, cosa vuol dire mettersi in gioco, cosa vuol dire prendersi del tempo per se stessi. Per gli altri, be’…

vi auguro di trovare il coraggio di riprendervi uno spazio in cui siete pienamente voi, state crescendo e vi permettete il “lusso” di sentirvi davvero connessi agli altri.

Buona vita

Il tuo coach
p.t.

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Ecco, quando lavoriamo con un cliente sulla sua autostima, capita spesso di dare indicazioni su cosa fare, praticamente, durante lo svolgimento delle proprie giornate, nel suo mondo, dove la persona misura concretamente la fiducia in se stesso, il rapporto fra i successi che ottiene e tutte quelle che sono le sue aspirazioni. L’autostima, infatti, è un’esperienza soggettiva di valutazione positiva del proprio valore, basata sulla considerazione che si ha di sé, ogni volta che percepiamo di aver fatto bene qualcosa nel lavoro, negli affetti, nei vari ruoli che rivestiamo come figli, genitori, partner, amici, colleghi, leader nel lavoro.

La carenza di autostima porta l’attenzione di una persona, soprattutto, sulle cose non riuscite, su quelle che lei giudica come fallimenti ed errori. Ecco perché è importante, quando si lavora con un coachee (la persona che usufruisce delle sessioni di Coaching) che vuole migliorare la sua autostima e le sue performance, far si che lui possa dirottare la sua attenzione, il suo focus, su quanto c’è di buono in sé e nella sua vita, quanto c’è da apprendere e su tutto il potenziale positivo che ogni essere umano possiede.

Un modo molto semplice e allo stesso tempo molto potente al fine di aumentare consapevolezza, buon umore ed autostima, è quello di porsi delle domande utili (così le definiamo in Programmazione Neuro Linguistica, né buone, né giuste, né belle, ma utili!) da farsi abitualmente, creando una sorta di rito giornaliero che ci distragga da convinzioni e pensieri negativi e porti il nostro focus su ciò che ci fa star bene.

Il task che io ho usato molte volte e che spesso suggerisco ad amici e clienti è quello di compilare una lista di domande e scriverle su due post-it da attaccare, magari, sullo specchio del bagno, della camera o, insomma, di un luogo che si frequenta ogni giorno e in cui sostare per qualche minuto, al mattino appena svegli e alla sera, prima di coricarsi, e prendendosi il tempo per trovare due, tre risposte per ognuna. Si tratta di scrivere le cosiddette Domande del Mattino (su un post-it di colore giallo o arancione) e le Domande della Sera (su un post-it di colore verde o azzurro). Ecco le domande.

Domande del Mattino:

• Cosa c’è di bello nella mia vita?
• Che cos’è che mi rende felice nella mia vita adesso?
• Di cosa sono grato?
• Quali sono le persone che mi amano e che io amo?
• Cosa posso fare per rendere questo giorno/anno migliore?

Domande della Sera:

• Cosa ho dato oggi? In che modo ho contribuito?
• Che cosa ho imparato oggi?
• Che emozioni ho provato oggi?
• Con chi ho condiviso cose?
• In che modo la giornata ha migliorato la qualità della mia vita?

Ora che ci penso, tanti anni fa leggendo un meraviglioso libro di Leo Buscaglia, Vivere, Amare, Capirsi mi colpì molto un suo racconto. Quando era piccolo, suo padre gli chiedeva, tutte le sere dopo cena, <<che cosa hai imparato oggi?>> e lui sapeva che doveva avere, sempre, una risposta pronta e interessante per il suo papà. E se durante il giorno non aveva imparato nulla di interessante, doveva cercare qualcosa sull’enciclopedia. E Buscaglia racconta che anche da adulto, ogni sera non va a letto se non ha imparato qualcosa di nuovo e interessante ogni giorno!

Forse è già da allora che ho la consapevolezza che sia importante e utile riempire i pensieri di cose positive, di cose che ci arricchiscono, in modo che l’attenzione sia rivolta prevalentemente a quelle cose e che, di conseguenza, i nostri comportamenti, le nostre convinzioni e i nostri sentimenti siano condizionati positivamente, influenzando in questo modo la nostra vita.

E ora… a comprare due utili post-it!

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1. Sii te stesso. Cerca di essere sempre te stesso, non prendere atteggiamenti che non ti appartengono.
2. Non interrompere mai. Fare così rischia di fare sentire l’altro poco importante. Quando tu interrompi quello che lui sta dicendo, tu releghi tanto lui quanto i suoi commenti ad una posizione subordinata a quello che tu senti che devi dire. Bisogna tener presente che noi possiamo interagire in maniera attiva con il nostro interlocutoreanche solo ascoltandolo.Troppo spesso, la gente dimentica l’effetto che le interruzioni hanno su coloro che sono brutalmente impediti di esprimere quello che stanno dicendo. Nessuno ama ciò. E’ rude. Parecchie persone pensano che quello che hanno da dire sia così importante che non importa quello che l’altro sta dicendo al riguardo. Insomma, aspetta il tuo turno!
3. Sonda il terreno. Guadagna fiducia parlando prima di argomenti neutri e solo dopo entrando sull’argomento. Fai parlare gli altri. Alla maggior parte delle persone piace parlare di loro stesse. Amano chi le ascolta. Sfortunatamente, ci sono persone che aspettano solo di poter intervenire con qualcosa per guidare la conversazione. Sfrutta questa cosa facendole parlare! Chiedi di loro stesse e lasciale andare a ruota libera.
4. Incoraggia l’altro a parlare. In che modo? Facendogli delle domande su di lui (non facendogli l’interrogatorio eh!). Pensaci un po’: esiste un argomento di conversazione più interessante che parlare di se stessi? No di certo, soprattutto per l’essere umano di sesso maschile :). Oppure mentre l’altro parla, lo incoraggi a continuare con, ad esempio, dei cenni di assenso, movimenti del capo, dei <<si…>>, <<mmm…mmm…>>, <<e poi…>>. Nel senso: continua pure, io ci sono e ti sto seguendo.
5. Tocchiamolo se anche lui ci ha toccati. Non lasciamo cadere le occasioni di contatto, ma stiamo attenti a non diventare inopportuni. Rispettiamo le distanze convenzionali nelle interazioni faccia a faccia. Evitiamo che l’altra persona si senta invasa. Rispetta lo spazio personale. Le persone hanno sempre un certo spazio che non vogliono che venga invaso. Devi prima guadagnare la fiducia se ti vuoi avvicinare.
6. Evita di lamentarti e accusare. Ok le cose non vanno, la crisi perdura, i soldi non bastano, eccetera eccetera. Ma se proprio è tutto già pesante così (e non è detto che lo sia anche per il tuo interlocutore), non appesantire anche tu gli altri e il loro umore. Oltretutto, a lamentare e accusare son bravi tutti.
7. Sorridi e mantieni il contatto visivo. Puoi dire le cose più carine e interessanti della terra ma se ti incupisci e fissi qualcosa per terra nessuno ti darà retta. Quindi sorridi! Fa sapere che ti si può avvicinare. E quando le persone iniziano a parlarti, guardale. Questo dimostrerà che stai ascoltando e ti preoccupate di quello che hanno da dire. A volte, quando sei nervoso, la tentazione è evitare di guardare le persone negli occhi. Se è un tuo problema, devi impegnarti a risolverlo. Altrimenti potresti risultare un po’ offensivo, specie se stai parlando. Le persone appena conosciute potrebbero non conoscere questo tuo aspetto e pensare che non fai attenzione.
8. Segui il suo tono di voce. Il tono della voce è infatti uno dei fattori più importanti ai quali rispondiamo perché strettamente connesso con lo stato emotivo (triste, arrabbiato, felice).Il ritmo del parlare rappresenta la velocità dell’eloquio ed è un altro parametro importante da variare per entrare in sintonia. Anche il volume è un elemento utile da ricalcare, mentre il timbro è più legato ad aspetti della personalità e più difficili da riprodurre. Insomma, se il tuo interlocutore è un bisbigliatore … non gridare!
9. Non ti distrarre! Fingi di ascoltare? Stai pensando ad altro? Magari hai fretta e sei già col pensiero in stazione a prendere il treno. O peggio – attenzione questa è bella – sei preoccupato e impegnato a pensare, fra te e te, a ciò che dirai o domanderai alla prima pausa del tuo interlocutore! Non succede mai, vero?! Ti incanti?A volte per stanchezza, per particolari condizioni fisiche o ambientali, è più forte di noi, ci incantiamo e la messa a fuoco dei nostri occhi si perde in un’immagine indistinta! Allora ci riprendiamo. Ma solo per un po’, perché subito ci incantiamo di nuovo e, allora, a fatica, cerchiamo quanto mento di tenere gli occhi puntati su almeno uno dell’interlocutore oppure nel mezzo delle sopracciglia! E in tutto questo esercizio, dov’è la tua attenzione? Sulle parole dell’altro? No.
10. A un certo punto … dacci un taglio! Impara quando mettere fine alla conversazione. Nessuna infatti è infinita. Nessuna. E alcune dovrebbero essere più brevi di altre. Quando ti rendi conto che anche la tua sta languendo, dacci un taglio. Dì alla persona quanto è stato interessante parlare (a meno che fosse davvero una cosa terribile, nel qual caso perché ci stai ancora perdendo tempo?) e che vi risentirete presto.

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Ora, la voglia di cambiare vita può essere motivata da un reale desiderio, ma anche dalla delusione, dalla rabbia, da un impeto, da un avvenimento esterno, dalla vicinanza di una o più persone che non ci fanno star bene, da un ricordo lontano che, però, influisce ancora sui nostri pensieri, stati d’animo e comportamenti. Possono essere ragioni che ci spingono “via da” una situazione indesiderata, oppure che ci spingono “verso” un obiettivo, una visione, una situazione desiderata. In ogni caso, se a spingerci a prendere in considerazione un cambiamento non è una ragione valida, quest’ultima può rivelarsi un’altra delle cause della nostra insoddisfazione.

Cosa voglio esattamente? Si tratta di trovare una risposta a questa domanda. Spesso, infatti, tendiamo a dire a noi stessi e agli altri ciò che non vogliamo, piuttosto che ciò che vogliamo. Ma se facciamo così, difficilmente riusciamo a identificare le caratteristiche di ciò che desideriamo, perché la nostra attenzione continua a essere rivolta a quello che vogliamo evitare. Naturalmente, anche il desiderio di allontanarci da un problema che ci disturba o da una situazione che non ci soddisfa è assolutamente lecito e naturale.

In questo post, allora, voglio presentarvi una serie di passi e domande, che possono aiutarci a capire quali sono le ragioni e i sentimenti funzionali o disfunzionali al nostro miglioramento, tanto per valutarle meglio, prima di passare all’azione in modo impulsivo e gravido di conseguenze.

Passo 1. Scrivi in poche parole quello che vorresti cambiare nella tua vita.

Passo 2. Elenca almeno 5 ragioni che motivano la tua voglia di cambiare.

Passo 3. Rileggi le 5 ragioni, prendine atto, osserva ciò che provi. E rispondi con sincerità alle prossime domande.

Domanda 1. Ti fanno sentire motivato, felice, fiero?

Domanda 2. Le sensazioni, nella pancia, sottopelle, la tua fisiologia, il tuo respiro, sono simili a quelle dei momenti felici?

Domanda 3. Quelle ragioni ti “portano via da”, cioè ti liberano, piuttosto che ti “spingono verso”, ti regalano qualcosa?

Domanda 4. Quelle ragioni, ti appartengono o sono motivazioni dei tuoi cari, della tua famiglia, dei valori che ti sono stati trasmessi da altri?

Domanda 5. Sono motivazioni incentrate sul futuro?

Se le risposte a queste domande, o alcune di queste, sono negative, fermati un istante a riflettere sia sul peso delle emozioni che caratterizzano questa voglia di cambiamento, sia sulle ragioni pratiche conseguenti. Di certo, sperimentare un confronto, una discussione o un esercizio di self-help come questo, che aumentano la consapevolezza di come sei fatto, non può che giovare alla realizzazione di te stesso. In ogni caso, l’unica certezza è il presente e, a un certo punto, possiamo prendere le cose con più leggerezza e con le parole di Charles De Gaulle “Io prendo delle decisioni. Forse non sono perfette, ma è meglio prendere decisioni imperfette che essere alla continua ricerca di decisioni perfette che non si troveranno mai”. Buon cambiamento!

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In questo post traggo spunto dal video (tratto da uno dei miei workshop “Leader della tua vita. Fai chiarezza sui tuoi valori, riscopri la motivazione e centra i tuoi obiettivi”) per portare l’attenzione alle domande che facciamo e soprattutto ci facciamo e su come sia importante farsi le domande giuste.

Hai mai sentito o fatto domande del genere?

«Perché sempre a me?» «Ma cosa ho fatto di male?» «Perché non imparo mai?» «Perché non me ne va bene una?» «Perché faccio sempre così?» eccetera eccetera

Queste sono domande del… cavolo! O meglio domande “non utili” o, in genere, “non funzionali” al tuo obiettivo.

Perché è importante farsi le domande giuste? E quanto sono importanti le domande che ci facciamo? Scopri in questo video cosa sono le domande…tartufo! Quelle che possono contribuire ai tuoi sforzi di stare bene e perseguire i tuoi scopi. Le domande “giuste” sono le domande “utili“.

domande-giuste-domande-tartufo-pierluigi-troilo-cane-tartufo

Nel video racconto che farsi domande di qualità è come chiedere al nostro cervello di trovare risposte di qualità. E il nostro cervello, in una metafora, è un po’ come un cane che sguinzagliamo alla ricerca di qualcosa nel bosco di neuroni: se il cane è un cane da tartufo, ci porterà dei tartufi! Ci riporterà dei cavoli se è un… cane del cavolo!

Insomma, le domande, e le parole che usiamo per farle, catalizzano la nostra attenzione e il lavoro del nostro cervello. E’ su queste che si concentra il focus delle nostre intenzioni e, quindi, delle nostre azioni e comportamenti.

Ecco perché sempre domande giuste!

Nella letteratura a tema ci sono tante pubblicazioni che trattano del perché è utile farsi le domande giuste. Se ti va vedi anche i video di Anthony Robbins o leggi il capitolo 1.5.2 del mio libro Counseling e PNL. Un approccio umanistico e integrato (disponibile su Amazon).

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Chi sono i miei clienti di Counseling e Life Coaching?

Quali sono i motivi principali per cui le persone mi chiedono aiuto?

E quali sono gli obiettivi sui quali cliente ed io lavoriamo?

Generalmente, i motivi per cui le persone chiedono il mio supporto sono:

• Comunicare più efficacemente e con sicurezza.
• Superare un momento difficile dovuto alle perdita di cose o persone.
• Sentirsi meglio emotivamente e fisicamente.
• Migliorare la qualità della vita.
• Svolgere un maggior numero di attività in minor tempo.
• Capire cosa non va nelle relazioni con gli altri, specie con partner.
• Trovare la propria mission.
• Accrescere l’autostima.

Allora lavoro di Counseling o Life Coaching. A volte lavoro con entrambi gli approcci, mettendo in sequenza prima il Counseling e poi il Life Coaching.

A dire il vero, alcuni mi chiedono anche:

• Come aumentare il proprio reddito!
• Come avere una rendita automatica!
• Come aumentare esponenzialmente le commesse e i clienti!
• eccetera, eccetera.

Allora, le cose sono due: o li mando dal Mago Numerios Chetuttopuòetuttofa! Oppure, se decidono di impegnarsi, ci occupiamo di:

• Gestire meglio i clienti.
• Individuare ed eliminare costi inutili.
• Stabilire e concretizzare dei valori aziendali.
• Sviluppare strategie e piani di azione.
• Stabilire obiettivi ben formulati, a medio e lungo termine.
• eccetera, eccetera, occupandoci di Business Coaching.

Ho suddiviso in 5 gli obiettivi su cui lavoro.

1. Migliorare il rapporto con te stesso.
2. Migliorare il tuo rapporto con gli altri.
3. Affrontare i cambiamenti della vita.
4. Gestire e sviluppare performance lavorative.
5. Ricerca interiore.

1 Migliorare il rapporto con te stesso.

SITUAZIONI                                                       CLIENTI
Gestione del tempo                                         Adulti, adolescenti
Gestione del denaro                                        Adulti, adolescenti
Gestione dello stress                                       Adulti, adolescenti
Imparare a rilassarsi                                        Adulti, adolescenti
Autostima e fiducia in se stessi                       Adulti, adolescenti, bambini
Decision-making e Problem-solving               Adulti, adolescenti, bambini
Life planning                                                   Adulti, adolescenti
Motivazione                                                     Adulti, adolescenti

2 Migliorare il tuo rapporto con gli altri.

SITUAZIONI                                                                   CLIENTI
Comunicare in pubblico                                             Adulti, adolescenti
Capacità comunicativa e relazionale                         Adulti, adolescenti
Capacità comunicativa con i figli                               Adulti
Assertività                                                                  Adulti, adolescenti, bambini
Conflitti relazionali e sentimentali                            Adulti, adolescenti
Aumentare il carisma e la determinazione                Adulti, adolescenti

3 Affrontare i cambiamenti della vita.

SITUAZIONI                          CLIENTI
Matrimoni                             Adulti
Traslochi                               Tutte le fasce d’età
Genitorialità                          Giovani e adulti
Divorzio e separazioni          Adulti
Infortuni                                Tutte le fasce d’età

4 Gestire e migliorare le performance lavorative.

SITUAZIONI                                                                                    CLIENTI
Raggiungimento obiettivi professionali                                   Lavoratori fino al pensionamento
Miglioramento performance professionali                               Lavoratori fino al pensionamento
Comunicazione complessa (con bambini, pazienti, …)            Insegnanti, medici, infermieri, …
Comunicazioni al cliente                                                          Uffici pubblici, venditori, impiegati,…
Prima scelta professionale                                                       Studenti
Ricerca della prima occupazione                                             Neo-Diplomati, Laureati, Specializzati
Scelta della facoltà universitaria                                              Studenti
Disoccupazione                                                                         Disoccupati
Licenziamento                                                                           Lavoratori fino al pensionamento
Scelte di carriera                                                                       Lavoratori fino al pensionamento
Pensionamento                                                                         Lavoratori fino al pensionamento
Situazioni di rischio e di emergenza                                         Addetti alla sicurezza, alla Protezione Civile Vigili del fuoco
Situazioni con tempi stretti                                                       Atleti Chirurghi  Artisti (attori, musicisti, ballerini, …) Militari

5 Ricerca interiore.

SITUAZIONI                                                                                    CLIENTI
Presa di contatto con la propria spiritualità                             Principalmente adulti e anziani
Scoperta della propria mission e vision                                   Giovani e adulti
Cercare uno scopo e un senso nella vita                                  Giovani e adulti
Ricerca delle risposte agli interrogativi esistenziali                Giovani, adulti, anziani

Questa classificazione è una mia personale elaborazione di quanto ho appreso direttamente sul campo e dagli studi. E, inoltre, riadattando uno splendido testo (Spalletta, Germano, Microcounseling e microcoaching, Sovera, Roma) per gli addetti ai lavori. Se vuoi saperne di più puoi trovare molte cose nel mio libro Counseling e PNL-Un approccio umanistico e integrato. Oppure guarda questo video.

Dunque….hai bisogno di me?! 🙂

Il tuo Coach

p.t.

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